خطوات لتساعدي زوجك على إنقاص وزنه !!


غالبا ما يزداد وزن المتزوجين حديثا، وعادة ما تكون ظروف الحمل والرضاعة هي سبب زيادة وزن المرأة، أما الرجل فيكون الشعور بالإستقرار والهدوء النفسي،

والإقبال على تذوق طعام زوجته، وبالتالي قضاء وقتا طويلا في المنـزل هو السبب الرئيسي لزيادة وزنه. وكثيرا ما تحاول المرأة إستعادة وزنها الطبيعي حتى تحافظ على جمالها، أما الرجل فيتهاون بأمر الكيلوجرامات الزائدة ونادرا ما يلاحظ إزدياد وزنه.
فإذا كنت ممن يخشون مواجهة الزوج بإزدياد وزنه مراعاة لشعوره، وترغبين في مساعدته على خسارة وزنه فيمكنك إتباع الخطوات الصحيحة التي ينصحك بها د.شريف أبو المعاطي، إستشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية :

1- عليك إتباع نظاماً صحياً في المنـزل:
فإذا كان زوجكِ يتناول معظم وجباتهِ اليومية في المنـزل، فعليك الدور الكبير في مساعدته على التخلص من الوزن الزائد من خلال إعداد وجبات متنوعة وذات قيمة غذائية عالية، وفي نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية، بما في ذلك بعض أطباق الحلو، فمثلا يمكنك الإقلال من النشويات وإستبدالها بالخضراوات سواء النيئ منها أو المطهو على البخار، وكذلك الإمتناع تماما عن المقليات وطهي اللحوم والدجاج بالشي أو السلق، كذلك يمكنك تقديم أطباق الحلو الخفيفة لزوجك، والتي من بينها سلطة الفواكه أو بسكويت الشوفان، بالإضافة إلى الجيلي بالفواكه أو بالفواكه المجففة، وهذه الأطعمة ستساعدك حتما على إنقاص وزن زوجك، كما ستجعل حالته المزاجية أفضل كثيرا من تناول الدهون والحلويات الدسمة .

2- شجعي زوجك على ممارسة الرياضة سويا في الصباح أو المساء:
ربما أن تطلبي من زوجكِ أن ينطلق لممارسة الرياضة الصباحية أو المسائية يُعتبر من الأمور المملة التي لا يتقبلها، أما أن تطلبي منه مشاركتكِ في ذلك من الخطوات الجيدة لتفتحي طريقاً لخسارة الوزن أمام زوجكِ، وفي هذه الحالة عليكِ إختيار رياضات متنوعة تجذبه لممارستها كالمشي معاً في حديقة جميلة، أو التنافس على كرة القدم، أو الرقص معاً كبديل مميز عن ممارسة الرياضة.

3- إذهبي لزيارة طبيب التغذية مع زوجك:
اخبري زوجكِ بأنك ترغبين بإتباع نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك، واطلبي منه مشاركتك وإستشيري أخصائي التغذية حول الأغذية المناسبة لك وله معاً، وشجعيه على إتباعها إلى جانبك، وبالتالي يشعر وكأنه يشاركك الريجيم وبالتالي يكون أكثر إقبالا عليه.

4- اظهري لزوجك خوفك على صحته:
اخبريه بأنك تحبينه جداً، وأن لديكِ بعض المخاوف على صحتهِ إذا إستمر وزنه بالإزدياد كالإصابة بالسكري، أو أمراض المفاصل والقلب، وعبري له عن رغبتك في رؤيته دائما محافظا على لياقته ورشاقته .

في سماء الإبداع حلقتي

ولأجمل موضوع طرحتي

ولا تحرمينا من تميزكـِ وإبداعكـِ