التمرين اليومي :
هذا التمرين هو الأكثر فاعلية بين ماسبقه من تمارين وما سيلحقه أيضاً وهو في نفس الوقت أسهلها على الإطلاق .......
هذا التمرين سيمنحك هدوء داخلي وراحة نفسية .... وهو أول تمارين إيجاد السعادة في داخلنا والتي ستعكس سعادة في الخارج ...
هذا التمرين عنوانه :
" أشكر نفسك وأثني عليها" أو "سامح نفسك"

جميع تصرفاتنا اليومية تنقسم إلى قسمين .... تصرفات راضين عنها .... وتصرفات غير راضين عنها ...... وهنا فهذا التمرين لكل تصرفاتنا .....
فإن قمت بتصرف أعجبك فقل/قولي لنفسك :
"شكرأ" وضف عليها أيضاً ثناءً على نفسك
بأن تقول / تقولي مثلاً:
" أحسنت" أو "برافو" أو
"كان تصرف رائع" أو ...أو ... أو.... إلى آخر ما يمكن الثناء به

وأمّا إن قمت بتصرف لم يعجبك ولست راضٍ عنه فقل لنفسك : "أسامح نفسي على هذا التصرف" وأعلم أنني سأتصرف في المرة القادمة بطريقة أفضل وهذه هي الحياة أن نتعلم من تجاربنا وستكون بالتأكيد حياة مملة إن لم يكن هناك مايجب تحسينه

ابدأ بهذا التمرين مع نفسك وحاول/حاولي أيضاً أن تبدأ/ي بالتعامل مع نفسك ليس بالتسامح فقط بل أيضاً برفق دائماً .....
أتمنى لكم كثير من السعادة في تطبيق هذا التمرين

مأراوع قلمك حين يصول ويجول

بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. 

تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .

دمت بحب وسعاد